Pandemi COVID-19 telah berlangsung lebih dari setahun dan meninggalkan dampak yang cukup besar bagi kehidupan kita. Salah satu dampak yang paling dirasakan oleh banyak orang adalah stres dan kecemasan. Hal ini tidak mengherankan mengingat situasi yang tidak pasti dan berubah-ubah selama pandemi ini.
Bagaimana cara mengatasi stres dan kecemasan di tengah pandemi? Ada beberapa langkah praktis yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita selama masa sulit ini. Pertama-tama, penting untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Menurut Dr. John Grohol, seorang psikolog klinis, “Makan makanan sehat dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan kimia otak dan mengurangi stres.”
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati. Menurut Dr. Michelle Riba, seorang ahli psikiatri dari University of Michigan, “Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan.”
Selain itu, penting juga untuk tetap terhubung dengan orang-orang terkasih, meskipun secara virtual. Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang lain dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan kecemasan. Menurut Dr. Dana Gionta, seorang psikolog klinis, “Menjaga komunikasi dengan orang-orang terdekat dapat menjadi pelipur lara dan membantu mengurangi stres yang kita rasakan.”
Tak kalah pentingnya, jangan lupakan untuk mengatur waktu istirahat dan relaksasi. Meditasi dan teknik pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang kita rasakan. Menurut Dr. Alice Boyes, seorang penulis dan ahli kesehatan mental, “Melakukan meditasi atau teknik pernapasan sederhana selama beberapa menit setiap hari dapat membantu mengurangi ketegangan dan kecemasan yang kita rasakan.”
Dengan menerapkan langkah-langkah praktis tersebut, diharapkan kita dapat mengatasi stres dan kecemasan di tengah pandemi ini. Ingatlah bahwa kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Jaga diri kita dengan baik, dan tetaplah optimis bahwa kita akan bisa melewati masa sulit ini bersama-sama.