Kiat Mengatasi Stres dan Depresi di Era Modern
Hidup di era modern memang tidak selalu mudah. Tekanan dari pekerjaan, masalah keuangan, dan tuntutan sosial dapat membuat seseorang merasa stres dan depresi. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa kiat yang dapat membantu Anda mengatasi stres dan depresi di era modern ini.
Menurut dr. Devi Fitriani, seorang psikiater terkemuka, stres dan depresi merupakan masalah kesehatan mental yang sering terjadi pada masyarakat urban. “Faktor-faktor seperti tuntutan pekerjaan yang tinggi dan tekanan sosial dapat memicu stres dan depresi pada seseorang,” ujarnya.
Salah satu kiat yang dapat membantu mengatasi stres dan depresi adalah dengan berolahraga secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi. “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres,” kata Ratey.
Selain berolahraga, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Menurut psikolog klinis, Dr. Susan David, memiliki hubungan yang baik dengan orang-orang di sekitar dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi. “Berbicara dengan orang-orang terdekat tentang masalah yang Anda hadapi dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk belajar mengelola waktu dan menetapkan batas. Menurut Brian Tracy, seorang ahli produktivitas, mengatur waktu dengan baik dan menetapkan prioritas dapat membantu mengurangi tingkat stres yang Anda alami. “Dengan mengelola waktu dengan baik, Anda dapat menghindari stres yang disebabkan oleh tugas-tugas yang menumpuk,” kata Tracy.
Terakhir, jangan lupa untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Michael Freeman, seorang psikiater dari University of California, kelelahan akibat bekerja terlalu keras dapat menyebabkan stres dan depresi. “Penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh dan pikiran Anda untuk menghindari stres dan depresi,” ujarnya.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, Anda dapat mengatasi stres dan depresi di era modern ini dengan lebih baik. Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah hal yang penting dan perlu dijaga dengan baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres dan depresi. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.