Anda mungkin pernah mendengar tentang pentingnya mengatasi gejala kesehatan mental dengan bijak. Kesehatan mental merupakan hal yang tak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Sayangnya, masih banyak orang yang mengabaikan kesehatan mental mereka.
Menurut Dr. Aida Savira dari Indonesian Mental Health Association, mengatasi gejala kesehatan mental dengan bijak bisa membantu seseorang untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik. “Kesehatan mental adalah keadaan kesejahteraan di mana seseorang mampu mengatasi tekanan hidup sehari-hari, mampu bekerja secara produktif, dan berkontribusi pada masyarakat,” ujarnya.
Salah satu cara untuk mengatasi gejala kesehatan mental dengan bijak adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Menurut Prof. Dr. Yoga Pramudita dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan depresi. “Olahraga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks,” jelasnya.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat. Menurut Dr. Amanda Kusuma dari Indonesian Psychiatric Association, pola makan yang sehat dapat berdampak positif pada kesehatan mental seseorang. “Kurangnya asupan gizi dapat mempengaruhi keseimbangan kimia dalam otak dan berkontribusi pada gejala gangguan mental seperti depresi dan kecemasan,” katanya.
Tak hanya itu, tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam mengatasi gejala kesehatan mental dengan bijak. Menurut Dr. Budi Santoso dari Indonesian Sleep Medicine Association, kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. “Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar otak Anda dapat beristirahat dengan baik,” sarannya.
Dengan melakukan langkah-langkah sederhana seperti olahraga, menjaga pola makan, dan tidur yang cukup, Anda dapat mengatasi gejala kesehatan mental dengan bijak. Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah aset berharga yang perlu dijaga dengan baik. Sebagai kata pepatah mengatakan, “Sehat jiwa, sehat raga.” Semoga artikel ini dapat memberikan wawasan dan motivasi bagi Anda dalam menjaga kesehatan mental Anda.