Self-care adalah praktik yang penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Banyak orang seringkali mengabaikan pentingnya self-care, padahal hal ini sangat berdampak pada kesejahteraan mental kita. Menurut psikolog terkenal, Dr. Alice Boyes, “Self-care adalah cara untuk merawat diri sendiri secara sadar dan terencana, dengan tujuan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional kita.”
Mengenal pentingnya self-care dalam menjaga kesehatan mental bisa menjadi langkah awal yang baik untuk meningkatkan kualitas hidup kita. Menurut psikolog klinis, Dr. Dana Gionta, “Self-care melibatkan aktivitas-aktivitas yang kita lakukan untuk merawat diri sendiri, meredakan stres, dan memperbaiki kesejahteraan mental kita.”
Salah satu cara untuk melakukan self-care adalah dengan mengatur waktu untuk diri sendiri. Menurut ahli kesehatan mental, Dr. Kristen Fuller, “Memberikan waktu untuk diri sendiri adalah penting untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kita.” Jadi, jangan ragu untuk menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti berolahraga, meditasi, atau membaca buku.
Selain itu, self-care juga melibatkan menjaga pola makan yang sehat dan istirahat yang cukup. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, “Pola makan yang sehat dan istirahat yang cukup memiliki dampak positif pada kesehatan mental kita.” Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan tidur yang cukup setiap harinya.
Dengan mengenal pentingnya self-care dalam menjaga kesehatan mental, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita dan melindungi diri dari stres dan tekanan yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Jadi, jangan ragu untuk mulai melakukan self-care sekarang juga!