Merawat kesehatan mental di masa pandemi memang menjadi tantangan yang tidak mudah. Pandemi Covid-19 telah membawa dampak yang besar terhadap kesehatan mental masyarakat. Kondisi ini pun menjadi perhatian serius, karena kesehatan mental yang terganggu dapat berdampak negatif pada kualitas hidup seseorang.

Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, Sp.KJ, seorang pakar kesehatan jiwa, menjaga kesehatan mental di masa pandemi memerlukan strategi yang efektif. Salah satu strategi yang bisa dilakukan adalah dengan mencari dukungan dari orang-orang terdekat. “Penting untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman, meskipun hanya melalui media sosial atau telepon. Dukungan sosial dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan,” ujarnya.

Selain itu, melakukan kegiatan yang menyenangkan juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Menurut psikolog klinis, dr. Alvin Hutomo, M.Psi, kegiatan-kegiatan seperti berolahraga, mendengarkan musik, atau menulis jurnal dapat membantu mengalihkan pikiran dan meredakan stres.

Tak hanya itu, menjaga pola tidur dan pola makan yang sehat juga sangat penting dalam merawat kesehatan mental. “Tidur yang cukup dan pola makan yang seimbang dapat membantu menjaga stabilitas emosi dan kesehatan mental secara keseluruhan,” tambah dr. Nova.

Dalam situasi pandemi seperti saat ini, menjaga kesehatan mental memang tidak mudah. Namun, dengan menerapkan strategi yang efektif seperti yang telah disebutkan di atas, kita dapat tetap menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan.

Sebagaimana yang dikatakan oleh Nelson Mandela, “Kesehatan mental adalah hal yang penting. Jangan malu untuk mencari bantuan jika merasa tidak kuat menghadapi masalah mental.” Jadi, mari bersama-sama menjaga kesehatan mental kita di masa pandemi ini dengan strategi yang efektif.