Menjaga kesehatan mental di tengah pandemi merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Pandemi COVID-19 telah membawa dampak yang besar terhadap kesehatan mental masyarakat, mulai dari kecemasan, stres, hingga depresi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui strategi dan cara yang efektif dalam menjaga kesehatan mental kita selama masa pandemi ini.
Salah satu strategi yang efektif adalah dengan tetap menjaga pola makan yang sehat. Menurut Dr. Ari Wibowo, seorang pakar kesehatan mental, pola makan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. “Makan makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk tetap berolahraga secara teratur. Menurut Dr. Budi Santoso, seorang psikolog klinis, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia. “Cukup dengan berjalan kaki atau bersepeda di sekitar rumah sudah cukup membantu menjaga kesehatan mental kita,” tambahnya.
Tidak hanya itu, menjaga hubungan sosial juga merupakan cara yang efektif dalam menjaga kesehatan mental. Menurut Prof. Sarah Widya, seorang ahli psikologi sosial, menjaga hubungan dengan keluarga dan teman dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kesejahteraan mental kita. “Meskipun kita harus menjaga jarak fisik, tetapi tetaplah terhubung dengan orang-orang terdekat melalui video call atau pesan teks,” sarannya.
Selain strategi di atas, penting juga untuk memberikan waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Menurut Dr. Dini Cahyani, seorang psikiater, melakukan hobi atau aktivitas yang disukai dapat membantu mengalihkan pikiran dari kecemasan dan stres. “Berpikir positif dan bersyukur atas hal-hal kecil juga dapat membantu menjaga kesehatan mental kita,” tambahnya.
Dengan menerapkan strategi dan cara yang efektif dalam menjaga kesehatan mental di tengah pandemi, kita dapat tetap kuat dan sehat secara fisik dan mental. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental. Tetaplah optimis dan percaya bahwa kita dapat melewati masa sulit ini bersama-sama. Semangat!