Anda mungkin sering mendengar istilah “keras mental” dalam berbagai konteks, tetapi apakah Anda benar-benar mengenal lebih jauh tentang apa itu keras mental dan dampaknya pada kesehatan? Keras mental merupakan kemampuan seseorang untuk tetap tenang, fokus, dan tahan banting dalam menghadapi tekanan, tantangan, dan kesulitan dalam kehidupan sehari-hari.

Menurut psikolog olahraga, Dr. Jim Afremow, “Keras mental adalah kemampuan untuk menghadapi ketidakpastian, kesulitan, dan kegagalan dengan tekad dan keberanian.” Dalam dunia olahraga, keras mental sangat penting bagi para atlet untuk dapat mencapai performa maksimal mereka. Namun, tidak hanya bagi atlet, keras mental juga memiliki dampak yang besar pada kesehatan kita secara keseluruhan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa orang yang memiliki tingkat keras mental yang tinggi cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan lebih mudah mengatasi masalah kesehatan mental. Hal ini dikarenakan kemampuan untuk mengelola emosi, tetap fokus, dan memiliki sikap positif dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang.

Namun, tidak semua orang memiliki keras mental yang kuat secara alami. Keras mental juga dapat dilatih dan diperkuat melalui latihan, pembiasaan, dan pengalaman hidup. Seperti yang dikatakan oleh psikolog olahraga, Dr. Jerry Lynch, “Keras mental bukanlah hal yang dimiliki sejak lahir, tetapi merupakan hasil dari usaha, kesabaran, dan ketekunan dalam melatih pikiran dan emosi.”

Jadi, bagaimana kita dapat meningkatkan keras mental kita dan mengoptimalkan dampaknya pada kesehatan kita? Ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan, antara lain adalah dengan melakukan latihan meditasi dan relaksasi, mengembangkan pola pikir yang positif, dan belajar mengelola stres dengan baik. Selain itu, penting juga untuk memiliki dukungan sosial yang baik dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan, istirahat, dan hiburan.

Dengan mengenal lebih jauh tentang keras mental dan dampaknya pada kesehatan, kita dapat lebih memahami pentingnya untuk terus melatih dan mengembangkan kemampuan tersebut. Seperti yang dikatakan oleh ahli kesehatan mental, Dr. Dan Siegel, “Keras mental bukanlah tentang tidak pernah jatuh, tetapi tentang bagaimana kita bangkit setiap kali kita jatuh.” Jadi, mari terus berlatih dan memperkuat keras mental kita untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.