Gangguan mental adalah masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap remeh. Mengenal gangguan mental umum dan cara mengatasinya adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, gangguan mental semakin meningkat di tengah pandemi COVID-19. Hal ini tentu menjadi perhatian serius bagi kita semua.

Salah satu gangguan mental umum yang sering dialami adalah depresi. Menurut dr. Andri Guntur, seorang psikiater, “Depresi adalah gangguan mental yang sangat umum namun seringkali diabaikan. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka sedang mengalami depresi dan membutuhkan bantuan.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali gejala depresi dan mencari bantuan jika diperlukan.

Cara mengatasi depresi bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan terapi psikologis. Menurut Prof. Dr. Tjhin Wiguna, seorang pakar psikiatri, “Terapi psikologis seperti kognitif-behavioral therapy (CBT) dapat membantu orang yang mengalami depresi untuk mengubah pola pikir negatif dan merasa lebih baik.” Selain itu, olahraga dan pola makan yang sehat juga dapat membantu mengatasi depresi.

Selain depresi, gangguan mental umum lainnya adalah kecemasan. Menurut dr. Vera Itabiliana, seorang psikiater, “Kecemasan yang berlebihan dapat mengganggu keseharian seseorang dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.” Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala kecemasan dan mencari bantuan jika diperlukan.

Cara mengatasi kecemasan bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan teknik relaksasi. Menurut Prof. Dr. Suryani Rustandi, seorang ahli psikologi klinis, “Teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.” Selain itu, terapi obat-obatan juga bisa menjadi pilihan untuk mengatasi kecemasan yang lebih parah.

Dengan mengenal gangguan mental umum dan cara mengatasinya, kita dapat lebih memahami pentingnya menjaga kesehatan mental kita. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengatasi gangguan mental yang dialami. Kesehatan mental adalah hal yang tidak boleh diabaikan, mari jaga bersama-sama!