Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi COVID-19

Halo, sahabat sehat! Tak bisa dipungkiri bahwa pandemi COVID-19 telah membawa dampak yang cukup besar pada kesehatan mental kita. Dari kekhawatiran akan kesehatan diri sendiri dan keluarga, hingga ketidakpastian akan masa depan, semuanya bisa menjadi beban pikiran yang berat. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi ini.

Pertama, jangan merasa sendirian. Menjaga kesehatan mental juga berarti kita perlu tetap terhubung dengan orang-orang terdekat. Dr. Sumarsono, seorang psikolog klinis, menyarankan untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga dan teman melalui video call atau telepon. “Merasa terhubung dengan orang lain dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan kecemasan,” ujarnya.

Kedua, tetap aktif secara fisik. Menjaga tubuh tetap sehat juga berdampak positif pada kesehatan mental. Prof. Dr. Siti Aisyah, seorang ahli gizi, menyarankan untuk tetap berolahraga meskipun di rumah. “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres,” katanya.

Selain itu, jangan lupa untuk mengatur pola tidur dan istirahat yang cukup. Menurut Dr. Aditya, seorang dokter spesialis kesehatan mental, kurang tidur dapat memperburuk kondisi kesehatan mental seseorang. “Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang,” ujarnya.

Tips menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19 yang terakhir adalah jangan terlalu terpaku pada berita negatif. Dr. Putri, seorang psikiater, mengingatkan pentingnya menyaring informasi yang masuk. “Terlalu banyak menonton berita tentang pandemi dapat membuat stres dan cemas semakin meningkat. Pilih informasi yang benar dan terpercaya saja,” katanya.

Jadi, sahabat sehat, mari bersama-sama menjaga kesehatan mental kita selama pandemi ini. Dengan tetap terhubung dengan orang-orang terdekat, tetap aktif secara fisik, mengatur pola tidur yang baik, dan menyaring informasi yang masuk, kita dapat melewati masa sulit ini dengan lebih tenang dan positif. Tetap semangat dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika membutuhkannya. Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat dan bahagia!