Strategi Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Covid-19

Halo, Sahabat Kesehatan! Siapa di antara kalian yang merasa tertekan atau cemas akibat situasi pandemi yang terus berlangsung? Jangan khawatir, karena kali ini kita akan membahas strategi menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19.

Menjaga kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting di masa seperti sekarang. Menurut dr. Ario K. Pambudi, seorang psikiater dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, “Pandemi Covid-19 telah membawa dampak yang cukup besar terhadap kesehatan mental masyarakat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental dengan baik agar tetap kuat dan mampu menghadapi situasi ini.”

Salah satu strategi yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga pola tidur yang baik. Menurut dr. dr. Indri Hapsari Susilowati, M.Kes, seorang ahli kesehatan jiwa dari Universitas Indonesia, “Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko stres dan depresi.”

Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga koneksi sosial meskipun dalam situasi pandemi. Menurut psikolog klinis, Sarah J. Clark, “Interaksi sosial dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kesejahteraan mental. Meskipun harus menjaga jarak fisik, tetaplah terhubung dengan keluarga dan teman melalui telepon atau video call.”

Tak kalah pentingnya, adalah menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur. Menurut dr. dr. Aisyah Dahlan, Sp.KJ, seorang psikiater dari RSJ Prof. HB Saanin Padang, “Makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.”

Terakhir, jangan lupa untuk tetap mencari bantuan profesional jika merasa kesulitan menjaga kesehatan mental. Menurut dr. dr. Titi Sekar Sari, Sp.KJ, seorang psikiater dari RSJ Dr. Radjiman Wedyodiningrat Lawang, “Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jika merasa kesulitan mengatasi masalah mental, jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.”

Jadi, Sahabat Kesehatan, jangan remehkan pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah pandemi ini. Dengan menerapkan strategi-strategi yang telah disebutkan di atas, kita bisa tetap kuat dan sehat baik secara fisik maupun mental. Tetaplah optimis dan jaga kesehatan mental dengan baik!