Peran penting pola makan sehat dalam kesehatan mental tidak bisa dianggap remeh. Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan yang erat antara makanan yang kita konsumsi dengan kondisi kesehatan mental kita.

Menurut dr. Corin Storkey, ahli kesehatan holistik, “Pola makan sehat dapat berdampak positif pada kesehatan mental seseorang. Nutrisi yang baik dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter di otak, sehingga dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres seseorang.”

Namun, sayangnya masih banyak orang yang tidak memperhatikan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari. Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji dan tinggi gula dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Lancet Psychiatry menemukan bahwa pola makan yang tinggi lemak jenuh dan gula dapat meningkatkan risiko depresi. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya peran pola makan sehat dalam menjaga kesehatan mental.

Selain itu, Profesor Felice Jacka, seorang ahli gizi dan kesehatan mental dari Deakin University, juga menekankan pentingnya pola makan sehat dalam menjaga kesehatan mental. Beliau menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3, serat, dan antioksidan untuk mendukung kesehatan otak.

Jadi, jangan remehkan peran penting pola makan sehat dalam kesehatan mental. Mulailah dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang setiap hari untuk menjaga kesehatan mental Anda. Kesehatan mental yang baik akan membawa dampak positif pada kualitas hidup Anda secara keseluruhan.