Menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah merupakan hal yang sangat penting. Dalam situasi pandemi seperti sekarang, banyak orang yang harus beralih untuk bekerja dari rumah demi menjaga kesehatan fisik mereka. Namun, seringkali kesehatan mental juga terabaikan dalam proses tersebut.

Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater dari RSPP, “Bekerja dari rumah dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan mental seperti stres, kecemasan, dan depresi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental kita selama bekerja dari rumah.”

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah adalah dengan menciptakan rutinitas harian yang seimbang. Misalnya, menetapkan jadwal kerja yang jelas dan mengatur waktu istirahat dengan baik. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin muncul.

Menjaga hubungan sosial juga merupakan hal penting dalam menjaga kesehatan mental. Menurut psikolog Jordan Peterson, “Interaksi sosial dapat membantu mengurangi tingkat depresi dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Oleh karena itu, tetap berkomunikasi dengan rekan kerja dan teman-teman secara teratur meskipun hanya melalui media sosial.”

Selain itu, penting juga untuk tetap bergerak dan beraktivitas fisik meskipun bekerja dari rumah. Menurut American Heart Association, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood seseorang. Jadi, jangan lupa untuk menyempatkan diri berolahraga atau melakukan aktivitas fisik ringan setiap harinya.

Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa kesulitan menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah. Psikolog atau psikiater dapat membantu memberikan dukungan dan saran yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mental kita.

Dengan menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah, kita dapat tetap produktif dan sehat secara keseluruhan. Jadi, jangan remehkan pentingnya kesehatan mental dalam menjalani aktivitas sehari-hari, terutama di masa-masa sulit seperti sekarang.