Menjaga kesehatan mental di tengah pandemi memang tidak mudah. Kita harus tetap tenang dan berpikiran positif agar tidak terpengaruh oleh situasi yang tidak pasti ini. Salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan rajin berolahraga dan meditasi.
Menurut dr. Nadia, seorang psikolog klinis, olahraga dan meditasi memiliki peran yang besar dalam menjaga kesehatan mental. “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Sedangkan meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi,” ujarnya.
Tidak hanya itu, menurut Prof. John dari Universitas Kesehatan Jiwa, olahraga dan meditasi juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. “Dengan tidur yang berkualitas, kita akan merasa lebih segar dan siap menghadapi tantangan sehari-hari,” tambahnya.
Jadi, jangan malas untuk berolahraga dan meditasi, ya. Meskipun di rumah saja, kita masih bisa melakukan berbagai jenis olahraga ringan seperti senam aerobik atau yoga. Dan untuk meditasi, kita bisa mencoba duduk tenang sambil fokus pada napas kita.
Ingat, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga dan meditasi sekarang juga. Semoga kita semua tetap sehat dan kuat di tengah pandemi ini. Aamiin.