Pandemi COVID-19 telah memberikan dampak yang besar pada kesehatan mental masyarakat. Menjaga kesehatan mental di tengah situasi ini menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan.
Menurut Dr. Tirta Mandira Hudhi, seorang psikolog klinis, menjaga kesehatan mental di tengah pandemi COVID-19 dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan menjaga pola tidur yang teratur. “Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mental kita,” ujarnya.
Selain itu, olahraga juga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mental. Prof. Dr. Aria Kekalih, seorang ahli psikiatri, menyarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga. “Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia,” kata beliau.
Selain itu, penting juga untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun harus menjaga jarak fisik. Dr. Ani Wijayanti, seorang psikolog, menekankan pentingnya menjaga hubungan sosial dalam menjaga kesehatan mental. “Berbicara dengan orang-orang terdekat atau teman dekat secara rutin dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan kecemasan,” katanya.
Tak hanya itu, mengonsumsi makanan yang sehat juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental. Prof. Dr. Budi Anduk, seorang ahli gizi, menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk otak, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan. “Nutrisi yang cukup dapat membantu otak berfungsi dengan baik dan menjaga kesehatan mental kita,” ujarnya.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan masyarakat dapat tetap menjaga kesehatan mentalnya di tengah pandemi COVID-19. Seperti yang dikatakan oleh Prof. Dr. Joko Susilo, seorang pakar kesehatan masyarakat, “Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kita harus menjaganya dengan baik agar dapat melewati masa sulit ini dengan lebih baik.”