Meningkatkan Kesehatan Mental Saat WFH: Cara Efektif Mengatasi Isolasi Sosial
Saat ini, banyak dari kita yang harus bekerja dari rumah (Work From Home/WFH) sebagai upaya untuk memutus rantai penyebaran virus. Namun, bekerja dari rumah juga bisa membawa dampak negatif terhadap kesehatan mental kita, terutama dalam hal isolasi sosial. Isolasi sosial dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi jika tidak ditangani dengan baik.
Untuk itu, penting bagi kita untuk meningkatkan kesehatan mental saat WFH. Salah satu cara efektif untuk mengatasi isolasi sosial adalah dengan tetap menjaga komunikasi dan interaksi sosial meskipun hanya melalui media online. Dr. Tirta Mandala, seorang psikolog klinis, mengatakan bahwa “Menghubungkan diri dengan teman dan keluarga melalui telepon atau video call bisa membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kesehatan mental.”
Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga rutinitas sehari-hari dan mengatur waktu istirahat dengan baik. Menurut Prof. Dr. Joko Susilo, seorang ahli psikologi, “Menjaga rutinitas sehari-hari seperti bangun tidur, makan, dan beristirahat pada waktu yang sama setiap hari bisa membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres.”
Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Prof. Dr. Lisa Anggraeni, seorang pakar olahraga, menyarankan untuk “Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam di rumah bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia.”
Dengan menjaga komunikasi dan interaksi sosial, menjaga rutinitas sehari-hari, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur, kita bisa meningkatkan kesehatan mental saat WFH dan mengatasi isolasi sosial dengan efektif. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli jika merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental. Semoga kita semua tetap sehat dan kuat selama masa sulit ini.