Depresi adalah masalah kesehatan mental yang sering kali diabaikan. Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mungkin mengalami depresi, karena gejalanya seringkali dianggap sebagai hal yang biasa. Oleh karena itu, penting untuk mengenal tanda-tanda depresi dan cara mengatasinya.

Menurut Dr. John Grohol, seorang psikolog klinis, “Tanda-tanda depresi bisa bervariasi dari satu individu ke individu lainnya. Namun, ada beberapa gejala umum yang biasanya terjadi, seperti perasaan sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat pada aktivitas yang biasa dinikmati, gangguan tidur, penurunan berat badan, dan pikiran negatif yang terus menerus.”

Tanda-tanda depresi juga bisa meliputi perasaan cemas, mudah marah, kelelahan yang berlebihan, dan sulit berkonsentrasi. Jika Anda merasakan beberapa atau bahkan semua gejala tersebut, jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan.

Cara mengatasi depresi bisa bervariasi tergantung pada tingkat keparahan gejala. Psikoterapi, obat-obatan, dan perubahan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur, pola makan seimbang, dan cukup istirahat dapat membantu mengatasi depresi.

Menurut Prof. Dr. Ika Arum Cahyani, seorang pakar psikologi klinis, “Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental jika Anda merasa terus-menerus sedih, cemas, atau kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari. Depresi bukanlah hal yang bisa diabaikan, karena jika tidak ditangani dengan baik, bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda.”

Jadi, jangan ragu untuk mengenali tanda-tanda depresi dan mencari bantuan jika Anda atau orang terdekat mengalami gejala tersebut. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi jangan ragu untuk memprioritaskannya.