Mengelola tekanan kerja dan kesehatan mental di masa pandemi menjadi hal yang sangat penting bagi kita semua. Pandemi COVID-19 telah membawa dampak yang cukup besar terhadap kondisi psikologis dan kesejahteraan mental masyarakat.
Menurut Dr. Aulia Iskandarsyah, seorang psikolog klinis dari Universitas Indonesia, “Tingginya tekanan kerja dan ketidakpastian di masa pandemi dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk belajar bagaimana mengelola tekanan kerja dan menjaga kesehatan mental dengan baik.”
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menetapkan batasan waktu kerja yang jelas. Menurut survei yang dilakukan oleh Asosiasi Psikologi Amerika, bekerja terlalu banyak jam dalam sehari dapat meningkatkan risiko stres dan kelelahan mental. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita memiliki waktu istirahat yang cukup dan tidak terlalu memaksakan diri.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan sosial dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental jika merasa kesulitan dalam mengelola tekanan kerja dan kesehatan mental. Dr. Aulia menambahkan, “Berbicara dengan orang yang dipercayai dapat membantu mengurangi beban pikiran dan emosi yang kita rasakan.”
Tidak hanya itu, olahraga dan meditasi juga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi tekanan kerja dan menjaga kesehatan mental. Menurut Dr. Aulia, “Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan nyaman.”
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, diharapkan kita dapat mengelola tekanan kerja dan menjaga kesehatan mental dengan baik di masa pandemi ini. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan, karena kesehatan mental kita tidak boleh diabaikan. Semoga kita semua dapat melewati masa sulit ini dengan baik dan tetap sehat baik secara fisik maupun mental.