Stres dan kecemasan adalah dua hal yang sering kali muncul di tengah-tengah pandemi yang sedang melanda saat ini. Kita tidak bisa menghindari stres dan kecemasan, namun kita bisa belajar bagaimana mengatasi kedua hal tersebut agar tidak mengganggu kesehatan mental kita.
Menurut dr. Andriyanto Cahyadi, seorang psikiater ternama, “Kiat mengatasi stres dan kecemasan di tengah pandemi adalah dengan menjaga keseimbangan emosional dan fisik. Penting untuk tetap aktif bergerak meskipun di rumah saja, serta menjaga pola makan dan tidur yang teratur.”
Salah satu kiat sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga ringan di rumah, seperti yoga atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah. Hal ini dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Selain itu, penting juga untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun hanya melalui telepon atau video call. Menurut psikolog terkenal, Dr. Sarah Johnson, “Berbagi cerita dan perasaan dengan orang lain dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan kecemasan yang mungkin dirasakan selama pandemi ini.”
Tidak hanya itu, menjaga kebersihan diri dan lingkungan juga dapat membantu mengurangi rasa kecemasan. Menurut ahli kesehatan masyarakat, Prof. Budi Wahono, “Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan langkah penting untuk mencegah penularan virus dan juga dapat memberikan rasa aman bagi diri sendiri dan orang-orang di sekitar.”
Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika stres dan kecemasan yang dirasakan sudah sangat mengganggu keseharian. Menurut dr. Andriyanto Cahyadi, “Konsultasikan diri dengan psikolog atau psikiater jika merasa kesulitan mengatasi stres dan kecemasan secara mandiri. Mereka akan membantu memberikan solusi dan dukungan yang diperlukan.”
Dengan menerapkan kiat-kiat sederhana tersebut, diharapkan kita dapat mengatasi stres dan kecemasan di tengah pandemi dengan lebih baik. Ingatlah untuk selalu menjaga keseimbangan emosional dan fisik, serta tetap terhubung dengan orang-orang terdekat. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengatasi stres dan kecemasan. Semoga kita semua dapat melewati masa sulit ini dengan baik dan sehat selalu.