Saat ini, di tengah pandemi COVID-19, isolasi mandiri menjadi hal yang umum dilakukan untuk mencegah penyebaran virus. Namun, seringkali isolasi mandiri ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental saat isolasi mandiri. Berikut adalah beberapa tips dan trik yang dapat membantu kita dalam menjaga kesehatan mental selama masa isolasi mandiri.
Pertama-tama, penting bagi kita untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun kita sedang menjalani isolasi mandiri. Psikolog klinis, Dr. Susan Pinker, mengatakan, “Interaksi sosial adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Jadi, pastikan untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman meskipun hanya melalui telepon atau video call.”
Selain itu, lakukanlah aktivitas fisik secara teratur. Menjaga tubuh tetap aktif dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Profesor olahraga, Dr. John Ratey, menyarankan, “Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi ketegangan.”
Selain itu, jangan lupakan pentingnya tidur yang cukup. Kurang tidur dapat membuat kita mudah merasa lelah dan stres. Menurut pakar tidur, Dr. Michael Breus, “Tidur yang cukup adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh dan pikiran kita tetap segar.”
Selain tips di atas, cobalah untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Makan makanan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Ahli gizi, Dr. Rovenia Brock, mengatakan, “Asupan makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh.”
Terakhir, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan membuat kita bahagia. Menonton film favorit, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Psikolog, Dr. Kelly McGonigal, menyarankan, “Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih bahagia.”
Dengan menerapkan tips dan trik di atas, kita dapat menjaga kesehatan mental kita selama masa isolasi mandiri ini. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan dalam menghadapi isolasi mandiri. Semoga kita semua dapat melewati masa sulit ini dengan baik. Semangat!