Hidup di tengah kehidupan modern seringkali menimbulkan tekanan dan stres yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita. Namun, ada beberapa tips menjaga kesehatan mental yang bisa kita terapkan untuk tetap sehat dan bahagia.

Menurut Dr. Sarah Domoff, seorang psikolog klinis dari Michigan State University, salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental di tengah kehidupan modern adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. “Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood secara alami,” ungkap Dr. Domoff.

Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Menurut American Psychological Association, pola makan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental.

Tidak hanya itu, tidur yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan mental. Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional kita. Pastikan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam agar pikiran kita tetap segar dan fokus.

Selain itu, jangan lupa untuk melakukan aktivitas yang membuat kita bahagia dan rileks. Menurut Dr. Mary Alvord, seorang psikolog klinis dari Maryland, melakukan hobi atau aktivitas yang disukai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. “Jangan lupakan diri sendiri dalam kehidupan yang sibuk, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia,” sarannya.

Terakhir, penting juga untuk memiliki waktu untuk beristirahat dan mendapatkan dukungan sosial dari orang-orang terdekat. Menurut Dr. Domoff, memiliki hubungan yang sehat dengan orang lain dapat membantu kita mengatasi tekanan dan stres yang mungkin kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari.

Jadi, mari terapkan tips menjaga kesehatan mental di tengah kehidupan modern agar kita dapat tetap bahagia dan sehat. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Sebagai yang pernah dikatakan oleh Dalai Lama, “Kesehatan mental adalah kunci kebahagiaan sejati.”