Pentingnya Self-Care di Tengah Pandemi: Menjaga Kesehatan Mental Anda

Halo, Sahabat Kesehatan! Kita semua pasti sudah tidak asing lagi dengan situasi yang sedang kita hadapi saat ini, yaitu pandemi COVID-19. Pandemi ini telah mengubah cara kita hidup dan beraktivitas secara drastis. Kita harus mematuhi protokol kesehatan yang ketat, seperti physical distancing, mencuci tangan secara teratur, dan memakai masker. Namun, selain menjaga kesehatan fisik, penting juga bagi kita untuk menjaga kesehatan mental kita. Inilah mengapa pentingnya self-care di tengah pandemi.

Menurut dr. Raden Dicky Zulkarnaen, seorang psikiater dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta, self-care adalah upaya yang dilakukan seseorang untuk merawat dirinya sendiri, baik secara fisik maupun mental. “Self-care merupakan suatu keharusan, bukan sekadar pilihan. Terlebih di tengah pandemi seperti sekarang, di mana tingkat stres dan kecemasan masyarakat semakin tinggi,” ujar dr. Raden.

Salah satu bentuk self-care yang penting adalah menjaga kesehatan mental. Menurut dr. Raden, kondisi pandemi dapat menyebabkan banyak orang merasa cemas, stres, dan bahkan depresi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk merawat kesehatan mental kita dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti berolahraga, meditasi, atau bahkan sekadar menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga.

Selain itu, self-care juga melibatkan menjaga kesehatan fisik kita. Menurut dr. Raden, menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik kita. “Kesehatan fisik dan mental kita saling terkait. Jika salah satunya terganggu, maka akan berdampak negatif pada yang lainnya,” tambah dr. Raden.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tidak mengabaikan self-care di tengah pandemi ini. Seperti yang diungkapkan oleh Prof. Tjipto Sumadi, seorang ahli psikologi klinis dari Universitas Indonesia, “Self-care bukanlah tanda kelemahan, melainkan tanda kebijaksanaan seseorang dalam merawat dirinya sendiri.” Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu dan energi untuk merawat diri kita sendiri, Sahabat Kesehatan.

Dengan melakukan self-care, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita di tengah pandemi ini. Jangan lupa untuk selalu memberikan perhatian dan kasih sayang pada diri sendiri, karena hanya dengan begitu kita dapat tetap kuat dan sehat di tengah situasi yang sulit ini. Semangat dan jaga kesehatan, Sahabat Kesehatan!