Pentingnya Self-Care di Tengah Pandemi: Menjaga Kesehatan Mental Anda

Halo, Sahabat Kesehatan! Sudahkah kita melakukan self-care hari ini? Pentingnya self-care di tengah pandemi tidak bisa dianggap remeh, terutama dalam menjaga kesehatan mental kita. Pandemi COVID-19 telah membawa dampak yang sangat besar pada kesehatan mental masyarakat di seluruh dunia.

Menurut Dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikolog klinis, “Self-care adalah langkah penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita, terutama di masa pandemi ini. Dengan melakukan self-care, kita dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi yang mungkin muncul akibat situasi yang tidak pasti ini.”

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk self-care adalah dengan menjaga pola tidur yang baik. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur, tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. “Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki mood dan meningkatkan konsentrasi kita sehari-hari,” ujarnya.

Selain itu, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Menurut Dr. John J. Ratey, seorang profesor psikiatri, “Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Oleh karena itu, penting untuk tetap aktif meskipun di rumah saja.”

Tak hanya itu, menjaga hubungan sosial juga merupakan bagian dari self-care yang penting. Menurut Dr. Julianne Holt-Lunstad, seorang ahli psikologi sosial, “Hubungan sosial yang baik dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kesehatan mental kita. Oleh karena itu, penting untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun dalam situasi pandemi seperti sekarang.”

Jadi, Sahabat Kesehatan, pentingnya self-care di tengah pandemi tidak bisa diabaikan. Mari mulai menjaga kesehatan mental kita dengan melakukan self-care secara rutin. Ingatlah, kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Semoga kita semua tetap sehat dan kuat di tengah pandemi ini. Terima kasih.