Kesehatan mental di masa pandemi menjadi perhatian penting bagi banyak orang. Dengan situasi yang tidak pasti dan perubahan drastis dalam kehidupan sehari-hari, gejala gangguan kesehatan mental dapat muncul pada siapa pun. Penting bagi kita untuk mengenali gejala tersebut dan mengetahui cara mengatasinya.

Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater terkemuka, gejala gangguan kesehatan mental di masa pandemi bisa beragam. “Beberapa gejala umum yang sering muncul adalah perasaan cemas berlebihan, depresi, isolasi sosial, serta kesulitan tidur atau makan,” ungkap dr. Nova.

Cara mengatasi gejala tersebut pun bisa bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan dan jenis gangguan kesehatan mental yang dialami seseorang. “Penting untuk tetap menjaga pola makan dan tidur yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mencari dukungan dari orang-orang terdekat atau profesional kesehatan mental,” tambah dr. Nova.

Selain itu, terapi psikologis juga bisa menjadi pilihan yang efektif dalam mengatasi gangguan kesehatan mental. Menurut Prof. Dr. Soetjipto, seorang psikolog terkenal, terapi kognitif perilaku bisa membantu individu untuk mengubah pola pikir negatif dan mengembangkan strategi coping yang lebih sehat.

Dalam kondisi pandemi seperti sekarang, penting bagi kita semua untuk saling mendukung dan peduli terhadap kesehatan mental orang lain. “Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengatasi gejala gangguan kesehatan mental. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik,” kata Prof. Dr. Soetjipto.

Dengan mengenali gejala dan cara mengatasinya, kita dapat menjaga kesehatan mental kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita. Jangan biarkan pandemi menghancurkan kesehatan mental kita, mari bersama-sama melawan stigma dan memberikan dukungan yang dibutuhkan untuk mencapai kesehatan mental yang optimal.