Kesehatan mental di tengah pandemi COVID-19 memang menjadi hal yang perlu diperhatikan dengan serius. Dalam situasi yang penuh ketidakpastian dan kecemasan seperti saat ini, menjaga kesehatan mental menjadi kunci utama untuk tetap sehat secara keseluruhan. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan self-care.
Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, Sp.KJ, seorang pakar kesehatan mental dari Universitas Indonesia, self-care merupakan praktik yang penting untuk merawat diri sendiri secara holistik. “Self-care tidak hanya sebatas merawat tubuh fisik, tetapi juga merawat pikiran dan emosi kita,” ujarnya.
Self-care dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, hingga meluangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan. Menurut psikolog terkenal, Dr. Alice Boyes, self-care juga termasuk dalam hal-hal kecil seperti tidur yang cukup, mengatur jadwal harian dengan baik, dan belajar untuk mengelola stres dengan efektif.
Dalam konteks pandemi COVID-19, self-care juga dapat berarti mengurangi paparan berita yang berpotensi memicu kecemasan, menjaga keseimbangan antara bekerja dan beristirahat, serta tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun secara virtual. “Saat ini, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika merasa kesulitan,” tambah dr. Nova.
Sebagai individu, kita juga perlu memahami bahwa merawat diri sendiri bukanlah tanda kelemahan, melainkan tanda kepedulian terhadap diri sendiri. Dengan melakukan self-care secara konsisten, kita dapat merasa lebih kuat dan mampu menghadapi tantangan yang ada. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menjaga kesehatan mental di tengah pandemi COVID-19. Sehatkan tubuh, sehatkan pikiran, sehatkan jiwa.